生活中的有氧运动及其对人体的益处：跑步、骑行、篮球、羽毛球和登山

如何操作

跑步不仅可以消耗体内脂肪，还可以改善肺部活动，增加身体耐力。晨跑还可以唤醒疲劳，呼吸新鲜空气，延年益寿。

骑自行车可以提高神经敏捷性并增加肺活量。还可以去各个美丽的地方旅游。

打篮球可以增强心脏功能，改善消化系统功能，有效预防心血管疾病。

打羽毛球有助于塑造肌肉和保持健康的体形，改善新陈代谢，提高反应能力，使大脑更加灵敏和创造力，增加骨质密度。

登山、露营对人的视力、心肺功能、肢体协调性、消耗体内多余脂肪、延缓人体衰老等五个方面有直接的好处。

游泳是一种全身运动，不仅可以减少脂肪，还可以缓解运动引起的哮喘、压力和抑郁，改善皮肤质量。

打排球不仅有很好的减肥效果，还能促进身体生长，提高弹跳能力，修复脊柱，提高心肺功能。

滑冰或滑冰可以锻炼协调性，从体形方面塑造强壮而有弹性的腿部肌肉。滑冰是冬季最适宜的有氧运动，可以增强人的肺活量。

划船可以增加肌肉力量和爆发力，提高心肺能力，并可以训练所有主要肌肉群，包括腿部、背部和手臂。

有氧运动无处不在，从小孩子打毽子、放风筝，到老人打太极、空竹等，都是有氧运动。几乎可以从广义上说，人生活在地球上的每一次举手、迈出的每一步，都是一次有氧运动。